“食育”が注目されているように、子どもの頃にバリエーション豊富なバランスの良い食事を摂ることで、将来にわたって健康的な生活を送るための素地ができるはず。ただし、放っておくと子どもは、いつも決まったものだけを食べるという偏食に陥りやすいもの。そこで、子どもの食べ物の好き嫌いをなくすヒントとしてご紹介する、「７つのすべきこと、すべきでないこと」を皆さんの食育に役立ててください！

自らがバランスの良い食事をすることで子どもの見本になりましょう。親がフライドポテトばかり食べていては、子どもが野菜を食べるはずもありませんよね。

小さな子どものうちは、味付けや気分次第で食べないこともあります。親が好き嫌いを決めつけてしまうと、子どもはそれを理由に開き直ってしまったり、逆に人目を気にするような内気な性格になってしまうかもしれません。

デザートは、メインを食べた後でもまだ余裕がある場合に食べるもの。何かをしたご褒美に与えるのは避けましょう。デザートはきちんと夕食を食べた子がもらえるものだと伝え、認識させることが大切です。

外食をしたときなど、自分が食べておいしいものは、子どもにも一口食べてみるようにすすめましょう。食べたことのないものを食べる楽しみを子どもも感じるはずです。そうして、食べる楽しみを育んであげましょう。

栄養のあるごはんをしっかり食べるために、食事前のおやつはダメだということを覚えさせたいもの。どうしてもお菓子が必要な場合は、スナック菓子などではなく、ヘルシーなお菓子を少量与えるようにしましょう。

食事のメニューの一つとして、食事中にミルクやジュースを飲むことは問題ありませんが、できれば食欲を邪魔しない水がいいでしょう。

これらのものは、子どもの好物と一緒に盛りつけるのがおすすめです。そして全部食べられたら、しっかり褒めてあげましょう。もし子どもが本当に嫌いなものであれば、口うるさく言わずにサッと下げてあげましょう。「代わりにこれを食べないさい」と代わりの物を無理に食べさせると、食べる行為に拒否反応を覚えてしまいかねないので、やめておきましょう。

レストランで自動的にお子様メニューを選ぶのはやめましょう。大人用メニューの量を少なくしてもらえるかを聞いてみて。そうすれば、選べるメニューもぐっと増え、子どもの食べる楽しみも広がるはずです。親自身が、子どもは「お子様メニュー」だけを食べるという固定概念は捨てることです。